Trente-et-unième semaine de grossesse

Si vous vous sentez un peu moche, pourquoi ne pas prendre soin de vous? On peut mettre beaucoup d’accent sur le bébé et oublier de s’occuper de soi-même. Recevez un massage, allez au salon de coiffure ou regardez simplement un film. Passer du temps avec ses amies et sa famille peut être incroyablement réparateur. Donnez-vous la permission de vous concentrer un moment sur vous-même et ne vous sentez pas coupable si vous ne vous concentrez pas sur le bébé chaque minute de la journée. L’heure de bébé viendra, mais pour l’instant, la meilleure chose que vous puissiez faire est de bien prendre soin de la mère de votre bébé, c’est-à-dire vous!

Votre ventre se dilate davantage après 31 semaines, ce qui fait que votre peau s’étire de plus en plus. De nombreuses femmes développent des vergetures au troisième trimestre, mais on ne peut pas faire grand-chose pour empêcher leur formation. Essayez de surveiller votre gain de poids et de vous en tenir à la Cliquez ici pour saisir du texte.fourchette recommandée. Il vous sera beaucoup plus facile de retrouver votre poids d’avant-grossesse si vous n’avez pas eu un gain excessif pendant la grossesse.

Vous pourriez remarquer que vous êtes maintenant à bout de souffle, surtout si vous vous dépêchez. Essayez de surveiller votre posture et de laisser le plus d’espace possible à vos poumons pour qu’ils se gonflent. Votre ventre commence à se remplir, mais le simple fait de vous asseoir droite et de relever vos épaules peut vous donner de l’espace dont vous avez grandement besoin.

Le colostrum, le lait précoce jaunâtre clair qui est si idéal pour les nouveau-nés, pourrait s’échapper de vos seins cette semaine. Si vous avez eu un bébé, vous pourriez découvrir que vous avez plus de colostrum avec votre deuxième enfant. Certaines femmes doivent porter une serviette à l’intérieur de leur soutien-gorge pour éviter les fuites.

Les réserves de fer de votre corps sont peut-être en train de s’épuiser, alors il est très important que vous fassiez ce que vous pouvez pour les stimuler. Votre corps a également besoin de vitamine C pour l’aider à absorber le fer alimentaire. Mangez donc beaucoup de fruits et de jus frais lorsque vous essayez d’augmenter votre consommation de fer. La viande rouge, les légumes-feuilles verts, les céréales de bonne qualité, les fruits séchés et les légumineuses sont toutes de bonnes sources de fer.

L’accouchement approche. Il est normal et sain d’avoir un peu d’appréhension, mais si vous êtes épuisée par l’anxiété ou si vous craignez l’accouchement, envisagez de parler à un conseiller ou à un thérapeute. La peur provoque une poussée de cortisol, l’hormone du stress, qui circule dans votre corps. Un peu, c’est bien, mais trop peut entraîner des problèmes de santé liés au stress. Votre fournisseur de soins de grossesse vous fera des suggestions pour essayer de réduire votre anxiété.

Votre bébé semble maintenant faire partie intégrante de vous, et il est de plus en plus difficile de se souvenir d’une époque où vous n’étiez pas enceinte. Lorsque vous serez enceinte de 31 semaines, vous commencerez à imaginer ce que sera la vie après la naissance du bébé, à imaginer le genre de parent que vous voulez être et à développer vos propres idées sur la façon dont vous voulez prendre soin de votre bébé.

Votre bébé gagne en longueur tous les jours. Le bébé mesure environ 18 po, 45 cm, cette semaine, seulement 3 po, environ 7 ou 8 cm, soit moins que la longueur moyenne d’un bébé né à terme. Votre bébé prend également du poids. Vous remarquerez probablement que le poids de votre bébé augmente lorsque vous vous pesez lors de vos rendez-vous prénataux.

Votre bébé passe de longues périodes de sommeil avec mouvements oculaires rapides. Cette étape du sommeil est si importante que certains chercheurs considèrent les mouvements rapides oculaires comme un troisième stade de l’existence, ainsi que l’éveil et le sommeil.

Plus d’activité cérébrale et nerveuse complexe cette semaine. Les connexions ou les synapses dans le cerveau de votre bébé se forment par millions et sont facilitées par la stimulation qu’ils reçoivent dans leur petit monde isolé. Votre voix, le bruit dans votre maison, la lumière filtrée, le mouvement et la musique aideront à former ces connexions vitales.

Vos rendez-vous prénataux seront dorénavant plus fréquents. Il est probable que vous devrez consulter votre fournisseur de soins de santé deux fois par mois pour évaluer la croissance de votre bébé et son état de santé. Ces visites peuvent être très excitantes, même si elles peuvent sembler un peu répétitives. Des renseignements importants sont recueillis à chaque visite, et il est important de ne pas laisser trop de temps entre les visites.

Essayez de manger une poignée de noix chaque jour et n’hésitez pas à manger du beurre, de la margarine et même un peu de crème.

Si vous avez un travail de bureau ou si vous passez de longues heures assise, planifiez de vous déplacer toutes les heures. Le fait de vous lever et de vous promener aidera vos membres inférieurs à remettre votre sang en circulation. Visez aussi à marcher pour faire de l’exercice tous les jours. Essayez d’inclure une colline ou deux et augmentez votre rythme pour que votre rythme cardiaque augmente un peu.

Prenez conscience des mouvements de votre bébé. À moins que ce ne soit recommandé, vous n’avez pas besoin de tenir un tableau des battements de jambes, mais il est bon d’avoir conscience des mouvements et de l’activité de votre bébé.

La semaine 32 s’en vient!

Pour en savoir plus, consultez la section « Grossesse» ou « Semaine après semaine ».