5 cosas clave que debe saber sobre las vitaminas prenatales

1. Las vitaminas prenatales contienen cosas buenas serias. Piense en el ácido fólico; tomar eso al menos un mes antes de la concepción y durante el primer trimestre puede reducir el riesgo de ciertos defectos de nacimiento hasta en un 70 por ciento. También necesita más hierro durante esos nueve meses, ya que las mujeres embarazadas son más susceptibles a la anemia.

2. No te preocupes ™si tienes fobia a las píldoras de caballo. "Tomo mi prenatal con leche con chocolate por la mañana", dice Heidi Krauss, madre de dos hijos en Dobbs Ferry, Nueva York. "De esa manera, tengo una manera agradable de tragarlo y obtener calcio extra"." También puedes aplastar el tuyo y espolvorearlo sobre los alimentos, como una taza de yogur o cereal. Las vitaminas prenatales ™no tienen que tomarse enteras para funcionar.

3. Sí, puede vencer las náuseas de la píldora que algunas mujeres tienen. Tomar la vitamina antes de acostarse puede ayudar mucho. "Simplemente dormí a través de esa sensación de náuseas", dice Emily Richeda, una madre de uno de St. Louis, Minnesota. Pregúntele a su obstetra / ginecólogo sobre sus niveles de hierro; Si no está en riesgo de ™anemia, puede recetarle una vitamina con un poco menos de hierro, el mineral que generalmente desencadena el malestar estomacal.

4. La mayoría de los médicos recomiendan prenatales recetados. "Contienen más ácido fólico que los de venta libre y algunos también tienen ácidos grasos omega-3, que la investigación muestra que pueden ofrecer beneficios cognitivos en bebés de hasta 18 meses", dice Judith Brown, R.D., autora de What to Eat Before, During and After Pregnancy. "Las mujeres que no ™comen mucho pescado (un alimento rico en ácidos grasos omega-3) podrían considerar esto especialmente".

5. Las vitaminas prenatales no son un sustituto de una dieta saludable (pero usted lo sabía). Obtenga sus frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras. Agregue una vitamina prenatal y puede sentirse segura de ™que está comiendo de manera saludable.